'Bí mật' giấc ngủ của trẻ em

Nghiên cứu gần đây nhất của trường ĐH Monash của Úc và ĐH Auckland, NewZealand, cho thấy nếu ban ngày vận động nhiều thì đến tối, trẻ sẽ rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, thời gian ngủ cũng sẽ dài hơn.

Kết luận được các nhóm nghiên cứu thuộc 2 trường đại học trên đưa ra sau khi thực hiện khảo sát với 519 trẻ trong độ tuổi 7.

Nghiên cứu chỉ ra, ban ngày, mỗi ngày trẻ ngồi 1 giờ (bất kể làm việc gì, đọc sách, xem TV, ngồi chơi) đều mất khoảng 3 phút mới có thể ngủ say.

Các chuyên gia cho biết, trẻ ngủ ít hay thời gian ngủ ngắn có thể dẫn tới nguy cơ béo phì, khả năng nhận thức kém. Do đó, chăm sóc cho trẻ có giấc ngủ ngon, thói quen ngủ đúng giờ vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của trẻ.

Nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể thao dành cho trẻ. Bởi hoạt động thể thao không chỉ liên quan về sức khoẻ của thể chất, tim mạch, kiểm soát cân nặng mà còn giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Các chuyên gia khuyến cáo, các bậc phụ huynh nên thường xuyên quan sát lượng hoạt động của trẻ mỗi ngày. Nếu lượng hoạt động ít bạn nên tăng thêm lượng hoạt động cho trẻ như: cùng con đi bộ đến trường, khuyến khích chúng chơi 1 môn thể thao hay 1 trò chơi bổ ích nào khác…

Tuy nhiên không nên để trẻ hoạt động quá sức, đặc biệt là trước khi ngủ. Nên vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ.

Theo TPO

Các tin khác