Bà bầu khỏe và xinh

Hãy để 9 tháng 10 ngày mang thai trở nên ý nghĩa và chăm sóc toàn diện sao cho những bức ảnh lưu lại trong thời gian này cho thấy bạn là một bà bầu khỏe mạnh - xinh đẹp!

Chăm sóc sức khỏe

Để luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình mang bầu, phòng tránh bệnh tật, phụ nữ mang thai có thể tiêm phòng một số bệnh từ khi chưa mang thai, ví dụ uốn ván viêm gan B, Rubella… để phòng lây truyền cho em bé hoặc có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai. Cố gắng phòng chống bệnh tật và hạn chế dùng thuốc trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn hình thành các cơ quan của em bé nên tất cả các tác nhân lý, hóa học như các thuốc, hóa chất, nhiệt độ, tia X đều có thể ảnh hưởng đến bé. Nếu có bệnh bắt buộc phải dùng thuốc thì trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ cũng cần có sự tư vấn, kê đơn của bác sỹ.

Trong khi mang thai, cần đăng ký, quản lý thai nghén và khám thai theo định kỳ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cân thích hợp

Bà bầu không cần phải ăn nhiều hơn bình thường nhưng cần đảm bảo ăn đủ chất và ăn các loại thực phẩm phong phú. Tăng cường rau, củ, quả và uống đủ nước. Không nên ăn nhiều trong bữa mà nên chia nhỏ bữa để hạn chế ốm nghén. Tránh những chất kích thích như nóng, cay, những thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... Bổ sung các chế phẩm có chứa sắt và acid Follic uống theo chương trình.

Chú ý nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, buổi sáng thức dậy cử động nhẹ nhàng.

Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn cân nặng của bà bầu. Và việc tăng cân hợp lý trong thời gian mang thai được coi là dấu hiệu tốt của một bà bầu khỏe mạnh.

Trong suốt thời gian mang thai, bà bầu cần tăng từ 9-12kg phù hợp với từng thời kỳ cụ thể. Quí I thai kỳ bà bầu cần tăng 1-2 kg hoặc có thể không tăng cân do ảnh hưởng của thai nghén, quí II cần tăng 4-5 kg, quí III cần tăng 5-6 kg.

Tăng cân hợp lý sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề khó chịu của phụ nữ khi mang thai như bệnh trĩ, vết da căng và rạn da, đau lưng, mệt mỏi, ăn khó tiêu và khó thở.
Chế độ tập luyện

Nếu bạn không phải trường hợp được bác sỹ khuyến cáo không nên tập thể dục thì hầu hết phụ nữ mang thai đều có thể tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập thở, yoga, đi bộ nhẹ nhàng, tránh mang vác các vật nặng. Tập luyện nhẹ nhàng trong thời gian mang thai giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tiểu đường, chứng đau lưng, phù nề, táo bón, tăng cường năng lượng sống và tinh thần sảng khoái. Đặc biệt, những động tác thể dục giúp bà bầu có cân nặng hợp lý hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh.

Bà bầu cần tránh những môn thể thao có cường độ cao như tennis, đánh cầu, lướt ván, nhảy dây, lặn...

Chuyện "yêu"

Duy trì sinh hoạt tình dục vợ chồng trong thời gian người phụ nữ mang thai tốt cho sức khỏe và tâm lý của người mẹ. Tuy nhiên, các ông chồng cần lưu ý, việc sinh hoạt tình dục nên do người vợ quyết định, vì nhu cầu và cảm nhận tình dục của phụ nữ trong thời kỳ mang thai có thể tăng hoặc giảm do thay đổi về hormone sức khỏe, tâm lý, nên nếu người vợ muốn thì hãy quan hệ tình dục, còn không muốn thì đừng ép chiều chồng.

Khi "yêu", các động tác cần nhẹ nhàng, nhất là ở tháng cuối thai kỳ, nên thiên về vuốt ve, âu yếm hơn là giao hợp.

Chăm sóc sắc đẹp

Chăm sóc da: Việc chăm sóc da được các bà bầu rất quan tâm vì với nhiều phụ nữ thời kỳ mang bầu làm làn da xuống cấp trầm trọng, xuất hiện nám da, thâm da các vùng kín, mụn và rạn da. Bà bầu không nên lo lắng vì những thay đổi này sẽ cải thiện dần sau sinh.

Để khắc phục nám da, bà bầu nên hạn chế tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, chú ý che chắn khi ra đường, vẫn có thể dùng các loại kem chống nắng và các loại mỹ phẩm có chất lượng bạn đã quen dùng trước đó mà chắc chắn nó không gây kích ứng với da bạn.

Bồi dưỡng tinh thần: Tinh thần góp phần quan trọng chăm sóc sắc đẹp của bà bầu. Tinh thần thoải mái giúp hoá giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu... Để tinh thần luôn tươi trẻ và khỏe khoắn bà bầu có thể chọn nghe nhạc, đi shopping, ăn vặt, tán gẫu, đi spa, mát xa cơ thể... làm bất cứ việc gì miễn là tốt cho bạn và bé.

Thời trang cho bà bầu

Khi mang bầu, phụ nữ có vòng 1 tuyệt đẹp, căng tròn hơn và chiếc bụng bầu cũng làm chị em có nét hấp dẫn riêng. Vì vậy, hãy mặc để làm tôn lên những lợi thế ấy.

Bạn đừng ngại ngần diện những chiếc váy bầu ôm nhẹ nhàng vùng bụng để "khoe bụng". Bạn có thể tận dụng những trang phục dáng suôn, dáng chữ A đã mặc từ trước khi mang bầu để làm tôn những đường cong tuyệt đẹp. Không cứ phải đến những cửa hàng thời trang bà bầu, những cửa hàng thời trang bình thường vẫn có nhiều chiếc áo váy rộng để bạn chọn lựa. Sau khi sinh, bạn vẫn có thể mặc những chiếc váy áo này đi kèm với thắt lưng thật sành điệu.