Ngủ thêm nửa tiếng, trẻ vui vẻ, lanh lợi hơn

Thêm nửa tiếng ngủ thêm vào buổi sáng trước khi đến trường mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hành vi của các thiếu niên, một nghiên cứu tại Đảo Rhode chỉ rõ.

Các nhà nghiên cứu cho biết chỉ cần 30 phút là tạo ra sự khác biệt lớn bởi vì tuổi thiếu niên có xu hướng ngủ sâu lúc tinh mơ – khi chúng chuẩn bị dậy đi học.

Sự gián đoạn của giấc ngủ có thể khiến trẻ thiếu ngủ, đặc biệt là với những trẻ khó ngủ trước 11 giờ đêm.

BS Judith Owen, bệnh viện Nhi Hasbro (Đảo Rhode), người thực hiện nghiên cứu, cho biết: “Có cơ sở sinh học cho điều này và tôi nghĩ đây là bằng chứng thuyết phục giải thích tại sao”.

201 học sinh trung học đã được khảo sát về thói quen ngủ trước và sau 9 tuần thử nghiệm vào năm ngoái. Các kết quả gây ấn tượng đến mức mà nhà trường đã phải thay đổi cả giờ học. Đó là bắt đầu giờ học lúc 8h30 thay vì 8h. Tất cả các lớp đều cắt giảm 5-10 phút để tránh kéo dài giờ học làm ảnh hưởng tới các hoạt động sau giờ học.

Số học sinh báo cáo ngủ ít nhất 8 tiếng tăng từ 16% lên 55%. Báo cũng cho thấy tình trạng ngủ ngày giảm từ 49% xuống 20%.

Theo Dantri

Các tin khác